![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/diet.jpg?media=1721574111)
Я знаю, що це скидається доволі поверхневим: починати серію «Причини кинути пити» із втрати ваги.
Можливо, треба було розпочати з чогось більш вагомого (вибачте за каламбур), як-от проблеми зі здоров’ям або психічне благополуччя.
Але насправді ми знаємо, що вживання алкоголю погано для нас, і також знаємо, що повинні кинути пити, але це не легко, і ми заслуговуємо на певні плюшки, чи не так?
І я не одна така, яку цікавить ідея схуднення, оскільки все більше людей знаходять мій блог через Google, набираючи «кинути пити і схуднути», ніж через будь-який інший пошуковий термін.
![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/overweight.jpg?media=1721574111)
Схуднення — це не лише марнославна забаганка жінок: зайва вага впливає на всі області нашого життя. Вона впливає на нашу самооцінку, наші відносини, наше здоров’я і на те, як інші люди бачать нас і судять про нас.
Протягом всього дитинства, підліткових років і майже до тридцяти років я залишалась стрункою, не докладаючи особливих зусиль, але починаючи десь із 29 років (приблизно в той час, коли почала багато пити) я постійно набирала вагу.
На той момент, коли я кинула пити, у березні минулого року, у мене був 50-й розмір одежі і я важила 75 кілограмів.
Це означало не тільки те, що ІМТ був у категорії «надмірна вага», але й викликало у мене відразу до себе. Я втратила сексапільність. Я почувалася непривабливою та старою. Я знала, що впевнена в собі, струнка людина знаходиться десь всередині, але вона приглушена шаром жиру і замаринована в алкоголі.
Особливу ненависть викликав у мене «винний живіт» (див. пост про Винне пузце). Кілька разів діти запитували мене, чи є у мене «маленьке дитинча в животику». Кошмар! Люди поступалися мені місцем в автобусі!
Не дивно, що алкоголь змушує набирати зайву вагу. Адже пляшка вина містить близько 600 кілокалорій. Я випивала близько десяти пляшок на тиждень. Це 6000 кілокалорій — більше двох днів калоражу!
Плюс, як тільки я випивала пару бокалів вина, всі думки про помірність у чомусь вилітали з голови. Тортик? Чому б і ні? Шоколадні цукерки з кавою? Дайте дві! Коробки…
![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/chocolate-abundance.jpg?media=1721574111)
А потім прокидаєшся з похмілля, від якого є лише одне лікування: комбінація вуглеводів і жирів, як-от гарячий бутерброд із шинкою, сиром і кетчупом або великий шматок пирога (один із п’яти в цей день).
Протягом багатьох років я перепробувала безліч дієт: план F (багато клітковини), дієта Беверлі Хіллз (багато фруктів), медична дієта Скарсдейл (докладне планування їжі), роздільне харчування (складні правила щодо вживання білків і вуглеводів), дієта із капустяного супу (що складається лише з нього), кембриджська дієта (молочні коктейлі), дієта Аткінса (без вуглеводів), дієта Дюкана (без вуглеводів), дієта для зниження глікемічного індексу (із низьким вмістом вуглеводів) і дієта 5:2 (2 дні голодування на тиждень).
Саме написання цього списку викликає у мене відчуття голоду.
Всі вони були ефективними деякий час. Я втрачала 4–5 кг на місяць. Але їх було неможливо дотримуватися довгостроково, і як тільки я знову починала нормально харчуватися, вага знову починала накопичуватися, і ще пару кілограмів додавалося зверху.
Я також займалася фізичними вправами. Тренування від Джейн Фонди. Пілатес. Степ-аеробіка. Велотренажери. Бігова доріжка. Такі здорові еластичні гумові стрічки. Гімнастичні шари. Каланетика. Качання. Силове тренування. Батут і той дивний пристрій, на якому стоїш, і він вібрує.
![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/running.jpg?media=1721574111)
Саме написання цього списку викликає у мене відчуття втоми.
Фізична форма покращувалася, але стрункішою я не ставала.
Після того, як я кинула пити, я не притримувалася якоїсь дієти. Я також нечасто бувала у спортзалі, хоча була досить активною тому, що у мене з’явилося багато енергії. Я зовсім не відчувала голоду.
Незважаючи на це, я схудла на 9 кг.
Зараз у мене 46 розмір, можливо навіть 44. Мої вилиці стали чітко окресленими. Зникло подвійне підборіддя. А «рятувальний круг» із жиру навколо талії, який я вважала обов’язковим у всіх матерів після сорока років? Він повністю зник!
![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/fit.jpg?media=1721574111)
Може я й не MILF, але перебуваю в досить хорошій формі для свого віку.
І ще тому ця дієта є такою чудовою, що вона дуже проста. Все, що потрібно робити, це не вживати алкоголь.
Але є деякі застереження:
1. Процес йде повільно.
![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/черепаха.jpg?media=1721574111)
Спочатку ви можете скидати лише 200 грам на тиждень. Це не схоже на ті «диво-дієти», коли втрачаєш до 3 кг на тиждень. Процес іде повільно, але постійно. Але будь-який дієтолог скаже вам, що це найкращий вид дієти, і єдиний спосіб, що дає стійкі результати.
2. Процес схуднення починається не відразу.
![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/calendar-2019.jpeg?media=1721574111)
Більшість людей спочатку не втрачають зайву вагу, багато хто навіть набирає вагу на початку. Мені знадобилося 100 днів без випивки, щоб побачити перші результати.
По-перше, організм потребує деякого часу для налаштування: він переживає значний шок. По-друге, коли ви кинете пити, у вас може прокинутися тяга до цукру, і гарячий шоколад може стати безцінним помічником для тих, хто зав’язав. Не відмовляйте собі у задоволенні — робіть одну річ за один раз. Коли будете готові, спробуйте фізичні вправи, як засіб вгамувати тягу, замість цукру.
3. Слід вести тверезий спосіб життя.
![](https://usercontent.one/wp/www.motorna.eu/wp-content/uploads/2019/05/before_after.jpg?media=1721574111)
Інакше весь жир повернеться, ще й приведе із собою пару кіло полонених. Отже, якщо ви тільки стаєте на шлях тверезості і починаєте вагатися, приклейте свою «товсту» фотографію на холодильник поряд із фото Кейт Мосс і продовжуйте рухатися далі!
Автор SoberMummy. Переклала і доповнила Моторна. Оригінал тут